腹筋鍛え方

★　腹筋と背筋の関係

腹筋と背筋の関係についてお話します。身体の中でも大部分を占めている背筋です。この背筋や腹筋を鍛えることで、男性としてのたくましさを身につけることができます。背筋や腹筋を鍛えるには、どのようなトレーニングを行うのがよいのでしょうか？背筋や腹筋を鍛えることでのメリットを紹介します。まず、その前に背筋について少し考えて見ましょう。背筋は、どこの筋肉かというと、背中にある筋肉のことです。これを総称して、背筋というのですが、その背筋をつかさどるものとして、広背筋・菱形筋・大円筋・僧帽筋・脊中起立筋などがあります。けれども、この背筋を鍛える方は少なく、どんどん衰えてる傾向があるようです。日頃使うことが少ない筋肉であるけれども、意識して腹筋とともに背筋を鍛えるようにしましょう。背筋の役割の役割としては、背筋の中でも、広背筋は腕を回す、振る、引くなど、肩関節を中心とした上腕の動きや運動に関与しています。また広背筋を鍛えることによって大きな背中、厚みのある背中を作り上げるのです。後ろから見た時に「逆三角形」を形づくっている筋肉なのです。逆三角形の体に、いわゆるシックスバックといわれる6分割した腹筋は男性の魅力の大事なポイントになります。