腹筋鍛え方

★　腹筋とその効果について

腹筋のための筋力トレーニングがありますが、効果は 強度や回数によって効果も違ってきます。基本は1種目2〜3セットから鍛えるといいですね。腹筋の筋トレ（筋力トレーニング）の方法についてお話をします。無駄な努力や怪我をしないためにも、基本をしっかりと理解しておいてください。
人や目的によって、筋肉を鍛えたい内容や強度や回数によって効果も違う筋力を付けてパワーアップするとかぽっこりお腹を鍛えて腹筋をつけてたくましい体になりたい！とか、ダイエットのために筋肉を活性化させたい！など、それぞれ違うと思います。まずは、筋力トレーニングは持ち上げる重さや回数によってその効果が違う、ということを憶えておいてください。腹筋などの筋力ト者向けの方法で例えば、腹筋を何度かしてみたときにしてみたときに、10〜20回で「もう限界！」ってなってしまうようなら、そのトレーニングは重さはあなたにとって”重い”という事になり、自分にあわない筋力トレーニングをしていることになります。やっても効果的とはいえません。
腹筋を鍛えるということなどの筋肉トレーニングは、無理をしすぎことはいけません。
少しずつ増やしていくことが、効果を高めることになります。